Ha llegado el Orgullo, que personalmente a mí me desagrada, todo lleno de heteros comportandose como gays, las bebidas al doble de su precio, que no es que el resto del tiempo sea barato, imposible moverse de un lado a otro del monton de gente que hay... Y calor y mucho calor.

Y para qué? Para que montones de personas importantes se pongan medallas, que si la ministra, que si el de UGT, que si no sé quien...

Para que nos compren el voto en las urnas, yo soy lesbiana, de las de verdad, de las que les gustan las mujeres, las que pretenden una vida con una mujer, las que vive como mujer que ama a las mujeres. Y lucho por ello día tras día, y no me importa la manifestación, lo que me jode es que sea para que un ministro se cuelgue una medalla, eso es lo que me jode.

Es solo una opinión claro esta y es una fiesta... pero creo que la lucha la hacemos cada un@ de nosotr@s en nuestra vida y día a día. En fin, iré por si sirve de algo el esfuerzo, porque no quiero dejar de hacer nada que no pueda ayudar a la normalidad, pero que conste que creo que sería mucho mejor de otra manera :P

:P

FELIZ JULIO

Mes nuevo, metas nuevas, no?

Yo sigo a mi bola, ahora me he apuntado a un gym, una mierda, salgo cansada, sudada y ya sabes o deberias de saber que el deporte y yo somos de todo menos amigos, jeje. Pero quiero verme mejor, tener mejor sallud y ser más agil y no se me ha ocurrido mejor forma, no es que me queje de todo, o sí, pero bueno, que para los que se quejan como yo y quieran un vientre plano aquí van unos consejillos :)


Lo primero es buscar un trozo de suelo vacio, asi que a hacer un poco de limpieza en la habitación, podemos juntar toda la ropa sucia y juntar en el suelo como sustituto de una colchoneta. Nos tumbamos encima y comenzamos. Lo más importante a la hora de hacer abdominales es la técnica, por lo que toma nota. Y lo más importante, hay que ejercitas todos los abdominales, que son inferiores, superiores y oblicuos (los de los lados)

- Superiores. Apoya los pies y la zona lumbar. Mantén los brazos abiertos a los lados de la cabeza y no los cierres al subir. Mantén la barbilla separada del pecho y no la bajes. Cuando subas, levanta el tronco solamente unos 30 cm a la vez que contraes la tripa, no hace falta subir más.
- Oblicuos. Gira todo el tronco hacia el lado que estés trabajando y no sólo la cabeza. No bajes la barbilla ni cierres los brazos.
Inferiores. Suelen trabajarse con elevaciones de piernas. Coloca las manos debajo del trasero y sube siempre en dirección al techo levantando los glúteos y ligeramente las lumbares. Subir mucho sólo te servirá para hacerte daño en la espalda.
- Inferiores. Suelen trabajarse con elevaciones de piernas. Coloca las manos debajo del trasero y sube siempre en dirección al techo levantando los glúteos y ligeramente las lumbares. Subir mucho sólo te servirá para hacerte daño en la espalda.

La respiración. Es fundamental para que tu trabajo abdominal sea efectivo. Respira antes de hacer el movimiento y sopla cuando hagas la contracción.
Frecuencia y repeticiones. Con 20-25 repeticiones de cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es: inferiores, oblicuos y superiores.

Los principales errores son:
1. Subir la espalda más de 30 cm o intentar levantarse del todo
hacer los abdominales con las piernas estiradas
2. No soplar al hacer la contracción
3. Hacer muchos abdominales y todos los días.
4. Hacer elevaciones de piernas, son muy lesivas
5. Tirar de los flexores de las piernas y no de los abdominales

Pues nada lo pruebas y ya me cuentas, vale?

Yo lo ire probando y te ire contando.